چگونه در یک رابطه عاشقانه، از همسریابها یا طرف سوم جلوگیری کنیم؟
ورود افراد دیگر به یک رابطه عاشقانه، چه از طریق نیت خیرخواهانه همسریابی و چه از روی غرضورزی، میتواند آسیبهای جدی به آن وارد کند. حفظ حریم شخصی و مدیریت صحیح ارتباطات، کلید جلوگیری از این اتفاقات است.
- 💥
مرزهای مشخص تعیین کنید:
از ابتدای رابطه، به صورت واضح مرزهای خود را مشخص کنید. چه رفتارهایی را میپذیرید و چه رفتارهایی را نه؟ - 💥
ارتباط باز و با صداقت داشته باشید:
در مورد احساسات، نیازها و نگرانیهای خود با یکدیگر صحبت کنید. - 💥
به شایعات توجه نکنید:
اگر شایعهای در مورد رابطهتان شنیدید، به جای باور کردن آن، مستقیماً با شریک زندگی خود صحبت کنید. - 💥
از شبکههای اجتماعی هوشمندانه استفاده کنید:
به اشتراک گذاری بیش از حد اطلاعات شخصی و رابطهتان در شبکههای اجتماعی میتواند زمینه را برای دخالت افراد دیگر فراهم کند. - 💥
به افراد حسود توجه نکنید:
برخی افراد ممکن است از روی حسادت، قصد خراب کردن رابطهتان را داشته باشند. از آنها دوری کنید. - 💥
در برابر وسوسهها مقاومت کنید:
اگر فرد دیگری به شما ابراز علاقه کرد، قاطعانه او را رد کنید و به شریک زندگی خود وفادار بمانید. - 💥
حریم خصوصی یکدیگر را حفظ کنید:
به پیامها، ایمیلها یا گوشی تلفن همراه شریک زندگی خود سرک نکشید. - 💥
در جمع از یکدیگر حمایت کنید:
اگر کسی در جمع به رابطهتان توهین کرد یا سعی کرد آن را زیر سوال ببرد، از شریک زندگی خود دفاع کنید. - 💥
وقت کافی برای یکدیگر اختصاص دهید:
سعی کنید زمانی را به دور از دیگران و فقط با هم بگذرانید. - 💥
به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنید:
سعی کنید نیازهای عاطفی شریک زندگی خود را بشناسید و به آنها پاسخ دهید. - 💥
احترام متقابل را حفظ کنید:
با یکدیگر محترمانه رفتار کنید، حتی در زمان عصبانیت. - 💥
در مورد مشکلات با یکدیگر صحبت کنید:
مشکلات را انباشته نکنید و به دنبال راه حلهای مشترک باشید. - 💥
از مشاور کمک بگیرید:
اگر در حل مشکلات خود ناتوان هستید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. - 💥
به غریزه خود اعتماد کنید:
اگر احساس میکنید فردی در حال دخالت در رابطهتان است، به غریزه خود اعتماد کنید و با شریک زندگی خود صحبت کنید. - 💥
قاطع باشید:
اگر کسی سعی کرد در رابطهتان دخالت کند، قاطعانه به او نه بگویید. - 💥
از درگیریهای غیرضروری خودداری کنید:
با بحثهای بیمورد، فضا را برای دخالت دیگران باز نکنید. - 💥
تمرکز خود را بر روی رابطه خود حفظ کنید:
به جای توجه به حواشی، تمام تمرکز خود را بر روی بهبود و تقویت رابطهتان بگذارید. - 💥
با خانواده ها هماهنگ باشید:
سعی کنید روابط خوبی با خانواده های یکدیگر داشته باشید، اما اجازه ندهید که در تصمیمات شما دخالت کنند. - 💥
حد و مرزها را برای خانواده ها هم مشخص کنید:
برای خانواده های خود هم مشخص کنید که چه رفتارهایی را در مورد رابطهتان میپذیرید و چه رفتارهایی را نه.
با عمل کردن به این موارد، میتوانید از ورود افراد مزاحم به رابطه خود جلوگیری کنید و یک رابطه عاشقانه سالم و پایدار داشته باشید. همیشه به یکدیگر وفادار بمانید و برای حفظ رابطهتان تلاش کنید.
جلوگیری از همسریابها در رابطه عاشقانه: ۱۹ نکته کلیدی
۱. ارتباط باز و با صداقت داشته باشید.
کلید اصلی یک رابطه سالم، ارتباط باز و با صداقت با شریک زندگیتان است. هرچه بیشتر در مورد احساسات، نیازها و نگرانیهای خود با او صحبت کنید، احتمال اینکه به دنبال برآورده کردن این نیازها در جای دیگری باشد، کمتر میشود. این ارتباط باید دو طرفه باشد. به حرفهای شریکتان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از بیان احساسات خود نترسید. اگر ناراحت هستید، به جای اینکه آن را سرکوب کنید، به شریک زندگیتان بگویید. صداقت در مورد گذشته، حال و آیندهتان، بنیان یک رابطه قوی و قابل اعتماد را بنا مینهد. حتی در مورد موضوعات دشوار و حساس نیز سعی کنید با صداقت و احترام با یکدیگر صحبت کنید. در واقع، ارتباط موثر مانند روغنکاری چرخدندههای یک ماشین است و از اصطکاک و خرابی جلوگیری میکند.
۲. نیازهای عاطفی و جنسی یکدیگر را برآورده کنید.
یک رابطه موفق، رابطهای است که در آن هر دو طرف احساس رضایت عاطفی و جنسی داشته باشند. سعی کنید نیازهای شریک زندگیتان را بشناسید و برای برآورده کردن آنها تلاش کنید. در مورد خواستهها و تمایلات جنسی خود با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید. به نیازهای عاطفی شریک زندگیتان توجه کنید. به او محبت کنید، از او تعریف کنید و به او نشان دهید که برایتان مهم است. از سرزنش و انتقاد دوری کنید. به جای آن، سعی کنید به همدیگر انگیزه و انرژی مثبت بدهید. 
نیازهای عاطفی و جنسی برآورده نشده، میتوانند به نارضایتی و جستجوی جایگزین در خارج از رابطه منجر شوند. برنامهریزی برای فعالیتهای مشترک و عاشقانه، به حفظ گرما و صمیمیت در رابطه کمک میکند.
۳. زمان با کیفیت با هم بگذرانید.
مشغلههای روزمره نباید باعث شود که از هم غافل شوید. زمانی را در طول هفته به گذراندن وقت با کیفیت با شریک زندگیتان اختصاص دهید. در این زمان، تلفنهای همراه و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به یکدیگر معطوف کنید. با هم فیلم ببینید، شام بپزید، به پیادهروی بروید یا هر فعالیت دیگری که از انجام آن لذت میبرید. مهم این است که این زمان، فرصتی برای ارتباط عمیقتر و تقویت پیوند عاطفی بین شما باشد. گذراندن زمان با کیفیت، نه تنها به حفظ رابطه کمک میکند، بلکه به کاهش استرس و افزایش شادی نیز منجر میشود. 
به طور مرتب برای یکدیگر قرار ملاقات بگذارید و به رابطه خود، به عنوان یک اولویت نگاه کنید.
۴. احترام متقابل را حفظ کنید.
احترام متقابل، یکی از پایههای اصلی هر رابطهای است. به عقاید، احساسات و حریم خصوصی شریک زندگیتان احترام بگذارید. از تحقیر، توهین و سرزنش کردن یکدیگر خودداری کنید. در هنگام اختلاف نظر، سعی کنید با آرامش و منطق با یکدیگر صحبت کنید و به دنبال راه حلی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. احترام متقابل، باعث ایجاد احساس امنیت و اعتماد در رابطه میشود و از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری میکند. در جمع و در خلوت، به شریک زندگیتان احترام بگذارید و از او حمایت کنید. انتقاد سازنده و بدون تحقیر، به رشد و بهبود رابطه کمک میکند.
۵. اعتماد ایجاد کنید و آن را حفظ کنید.
اعتماد، مهمترین عنصر یک رابطه سالم و پایدار است. بدون اعتماد، هیچ رابطهای نمیتواند دوام بیاورد. با صداقت و شفافیت در رفتار خود، اعتماد شریک زندگیتان را جلب کنید. به وعدههای خود عمل کنید و قابل اعتماد باشید. از دروغ گفتن و پنهان کردن حقایق خودداری کنید. اگر اشتباهی مرتکب شدید، مسئولیت آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. شک و تردید، میتواند اعتماد را از بین ببرد. سعی کنید با صحبت کردن و برطرف کردن ابهامات، از ایجاد شک و تردید جلوگیری کنید. اعتماد سازی زمان میبرد، اما تخریب آن بسیار آسان است. پس، از اعتماد شریک زندگیتان محافظت کنید.
۶. علایق مشترک داشته باشید.
در مورد علایق خود با شریک زندگیتان صحبت کنید و سعی کنید فعالیتهایی را پیدا کنید که هر دو از انجام آن لذت میبرید. حتی اگر علایق متفاوتی دارید، سعی کنید به علایق شریک زندگیتان احترام بگذارید و در صورت امکان، در برخی از فعالیتهای او شرکت کنید. علایق مشترک، به ایجاد پیوند عاطفی قویتر و افزایش صمیمیت در رابطه کمک میکند. شرکت در کلاسهای مشترک، سفر با هم و تماشای فیلمهای مورد علاقه هر دو نفر، میتواند به تقویت این پیوند کمک کند. علایق مشترک، موضوعاتی برای گفتگو و تبادل نظر فراهم میکند و از سکوتهای آزاردهنده جلوگیری میکند.
۷. فضای شخصی یکدیگر را محترم بشمارید.
حتی در یک رابطه صمیمی، هر فرد نیاز به فضای شخصی و زمانی برای تنهایی دارد. به این نیاز احترام بگذارید و به شریک زندگیتان اجازه دهید زمانی را به خود اختصاص دهد. سعی نکنید شریک زندگیتان را کنترل کنید یا او را مجبور کنید که همیشه با شما باشد. به فعالیتها و سرگرمیهای او احترام بگذارید و به او اجازه دهید به دنبال علایق خود برود. فضای شخصی، به افراد کمک میکند تا استراحت کنند، انرژی خود را بازیابی کنند و احساس استقلال کنند. حفظ تعادل بین با هم بودن و داشتن فضای شخصی، برای سلامت و پایداری رابطه ضروری است. احترام به فضای شخصی، نشان دهنده اعتماد و احترام متقابل است.
۸. از یکدیگر حمایت کنید.
در زمانهای سخت و دشوار، از شریک زندگیتان حمایت کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. به او گوش دهید، به او دلداری دهید و به او کمک کنید تا مشکلات خود را حل کند. در موفقیتها و دستاوردهای او نیز با او شریک باشید و به او تبریک بگویید. حمایت، به شریک زندگیتان احساس امنیت و ارزشمندی میدهد و او را به شما نزدیکتر میکند. حمایت عاطفی، یکی از مهمترین عوامل در حفظ یک رابطه قوی و پایدار است. حمایت، فقط در کلام نیست، بلکه باید در عمل نیز نشان داده شود.
۹. از روتین دوری کنید.
روتین و یکنواختی، میتواند به مرور زمان باعث خستگی و دلزدگی در رابطه شود. سعی کنید با انجام کارهای جدید و هیجانانگیز، از روتین دوری کنید. به سفرهای کوتاه بروید، به رستورانهای جدید سر بزنید، یا در فعالیتهای جدید شرکت کنید. تغییرات کوچک نیز میتوانند تاثیر بزرگی داشته باشند. مثلاً میتوانید یک شب رمانتیک را در خانه ترتیب دهید یا یک یادداشت عاشقانه برای شریک زندگیتان بنویسید. خلاقیت و نوآوری، به حفظ هیجان و اشتیاق در رابطه کمک میکند. به دنبال راههایی باشید تا رابطه خود را جذاب و پویا نگه دارید. حتی تغییر دکوراسیون خانه نیز میتواند به ایجاد تنوع و شکستن روتین کمک کند.
۱۰. از مقایسه رابطه خود با دیگران خودداری کنید.
مقایسه رابطه خود با دیگران، میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و ناامیدی شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و نباید آن را با روابط دیگران مقایسه کرد. به جای تمرکز بر روی آنچه که در رابطه خود ندارید، بر روی نقاط قوت و جنبههای مثبت آن تمرکز کنید. رسانههای اجتماعی، اغلب تصویری غیرواقعی از روابط ارائه میدهند. پس، تحت تاثیر این تصاویر قرار نگیرید. به جای مقایسه، سعی کنید از تجربیات دیگران یاد بگیرید و از آنها برای بهبود رابطه خود استفاده کنید. تمرکز بر روی رابطه خود و تلاش برای بهبود آن، بسیار موثرتر از مقایسه با دیگران است. قدر داشتههای خود را بدانید و از آنها لذت ببرید.
۱۱. زبان عشق یکدیگر را بشناسید.
گری چپمن، روانشناس، مفهوم “زبانهای عشق” را مطرح کرده است.این زبانها عبارتند از کلام تاییدآمیز، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، خدمترسانی و تماس فیزیکی.هر فردی زبان عشق خاص خود را دارد که از طریق آن بیشتر احساس دوست داشته شدن میکند.با شناخت زبان عشق شریک زندگیتان، میتوانید نیازهای عاطفی او را بهتر برآورده کنید.مثلا اگر زبان عشق شریک زندگیتان “کلام تاییدآمیز” است، سعی کنید به طور مرتب از او تعریف کنید و او را تشویق کنید.اگر زبان عشق او “وقت با کیفیت” است، زمانی را به گذراندن وقت با کیفیت با او اختصاص دهید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید.
با شناخت و بهرهگیری از زبان عشق شریک زندگیتان، میتوانید رابطه خود را قویتر و صمیمیتر کنید.
در مورد زبان عشق خود نیز با شریک زندگیتان صحبت کنید و به او بگویید که چگونه دوست دارید دوست داشته شوید.
۱۲. مراقب روابط دوستانه خود باشید.
با دوستان خود وقت بگذرانید، به تفریح و سرگرمی بپردازید و از حمایت آنها بهرهمند شوید. مراقب باشید که روابط دوستانه شما به رابطه عاشقانهتان آسیب نرساند. از صمیمیت بیش از حد با دوستان خود خودداری کنید و از صحبت کردن در مورد مشکلات رابطهتان با آنها خودداری کنید. به شریک زندگیتان اجازه دهید در برخی از فعالیتهای دوستانه شما شرکت کند و او را با دوستان خود آشنا کنید. داشتن روابط دوستانه سالم، به سلامت و پایداری رابطه عاشقانه شما کمک میکند. تعادل بین رابطه عاشقانه و روابط دوستانه، برای سلامت روان و رفاه کلی شما ضروری است.
۱۳. به حرف های اطرافیان گوش نکنید و قضاوت هایشان را نادیده بگیرید.
بسیاری از افراد بدون داشتن اطلاعات کافی در مورد رابطه شما، شروع به قضاوت و نصیحت می کنند. به حرف های آنها گوش ندهید و اجازه ندهید قضاوت هایشان بر روی رابطه شما تاثیر بگذارد. تنها کسانی که در رابطه شما حضور دارند، شما و شریک زندگیتان هستید. شما بهتر از هر کسی می دانید که چه چیزی برای رابطهتان مناسب است. اگر نیاز به راهنمایی دارید، به جای گوش دادن به نصیحت های افراد غیرمتخصص، به یک مشاور ازدواج مراجعه کنید. قضاوت ها و نظرات منفی اطرافیان، میتواند باعث ایجاد شک و تردید در رابطه شما شود و به آن آسیب برساند. در برابر فشارها و انتظارات دیگران مقاومت کنید و به قلب خود گوش دهید. رابطه شما، یک رابطه خصوصی است و نیازی نیست که به کسی در مورد آن توضیح دهید.
۱۴. مدیریت مالی مشترک داشته باشید.
مسائل مالی، یکی از مهمترین عوامل اختلاف در روابط است. برای جلوگیری از بروز این مشکلات، مدیریت مالی مشترک داشته باشید. در مورد درآمدها و هزینه های خود با یکدیگر صحبت کنید و یک بودجه مشترک تعیین کنید. در مورد نحوه تقسیم هزینه ها و پس اندازها به توافق برسید. از پنهان کردن مسائل مالی از یکدیگر خودداری کنید. با همکاری یکدیگر، برای رسیدن به اهداف مالی مشترک تلاش کنید. مدیریت مالی مشترک، به ایجاد احساس امنیت و اعتماد در رابطه کمک می کند. عدم توافق در مورد مسائل مالی، میتواند باعث ایجاد تنش و درگیری در رابطه شود.
۱۵. هوش هیجانی خود را تقویت کنید.
سعی کنید احساسات خود را بشناسید و آنها را به طور صحیح بیان کنید. به احساسات شریک زندگیتان توجه کنید و سعی کنید او را درک کنید. در هنگام بروز مشکلات، با آرامش و منطق با یکدیگر صحبت کنید. از پرخاشگری و توهین کردن خودداری کنید. افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، در حل مشکلات و مدیریت بحران ها موفق تر هستند.
۱۶. از خودگذشتگی داشته باشید.
در یک رابطه سالم، باید گاهی اوقات از خواسته های خود چشم پوشی کنید و به نیازهای شریک زندگیتان توجه کنید. از خودگذشتگی، به معنای فدا کردن تمام خواسته های خود نیست، بلکه به معنای یافتن تعادل بین نیازهای خود و نیازهای شریک زندگیتان است. در هنگام تصمیم گیری، به نظرات و پیشنهادات شریک زندگیتان نیز توجه کنید. از انتقاد کردن و سرزنش کردن خودداری کنید. به جای آن، سعی کنید از شریک زندگیتان حمایت کنید و او را تشویق کنید. از خودگذشتگی، به ایجاد احساس محبت و صمیمیت در رابطه کمک می کند. رابطه ای که در آن فقط یکی از طرفین از خودگذشتگی می کند، پایدار نخواهد بود.
۱۷. یاد بگیرید ببخشید و فراموش کنید.
هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می کنند. در یک رابطه سالم، باید یاد بگیرید ببخشید و فراموش کنید. به جای اینکه اشتباهات گذشته را به یاد بیاورید و شریک زندگیتان را سرزنش کنید، سعی کنید از آنها درس بگیرید و به آینده نگاه کنید. فراموش کردن، به معنای نادیده گرفتن اشتباهات نیست، بلکه به معنای رها کردن آنها و تمرکز بر روی جنبه های مثبت رابطه است. بخشش و فراموشی، به ایجاد احساس آرامش و صلح در رابطه کمک می کند. حفظ کینه و ناراحتی، باعث از بین رفتن عشق و صمیمیت در رابطه می شود.
۱۸. با هم رشد کنید.
رابطه شما باید فرصتی برای رشد و پیشرفت هر دو طرف باشد. با هم یاد بگیرید، با هم تجربه کنید و با هم به اهداف خود برسید. از رویاهای یکدیگر حمایت کنید و به یکدیگر انگیزه دهید. در فعالیت های جدید شرکت کنید و مهارت های جدید یاد بگیرید. سعی کنید هر روز یک فرد بهتر شوید. رشد و پیشرفت مشترک، به حفظ هیجان و اشتیاق در رابطه کمک می کند. رابطه ای که در آن هیچ رشدی وجود ندارد، به مرور زمان خسته کننده و کسل کننده می شود.
۱۹. در صورت نیاز کمک حرفه ای بگیرید.
مشاوره، نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه تعهد شما به رابطه است. هرچه زودتر به دنبال کمک حرفه ای باشید، احتمال موفقیت بیشتر است. منتظر نمانید تا مشکلات شما غیرقابل حل شوند. مراجعه به مشاور، میتواند بهترین سرمایه گذاری برای آینده رابطه شما باشد.
