هیچ رابطه‌ای بدون اختلاف نیست. اختلافات بخشی طبیعی از زندگی هستند و نحوه برخورد ما با آنها تعیین می‌کند که آیا رابطه‌مان قوی‌تر می‌شود یا ضعیف‌تر. در این مقاله، 16 نکته برای مدیریت موثر اختلافات در رابطه ارائه می‌دهیم:

• 💥

  به احساسات خود و طرف مقابل توجه کنید:

  قبل از هر چیز، سعی کنید احساسات خودتان و طرف مقابل را شناسایی و درک کنید. چه چیزی باعث ناراحتی شما شده؟ طرف مقابل چه احساسی دارد؟
• 💥

  به زبان بدن خود دقت کنید:

  لحن صدا، حالت چهره و حرکات بدن شما می‌توانند پیام‌های قوی‌تری از کلمات شما ارسال کنند. سعی کنید آرام و پذیرا باشید.
• 💥

  از زبان “من” استفاده کنید:

  به جای اینکه بگویید “تو همیشه این کار را می‌کنی”، بگویید “وقتی این کار را می‌کنی، من احساس . . . می‌کنم”. این کار باعث می‌شود طرف مقابل احساس نکند که مورد حمله قرار گرفته است.
• 💥

  هدف را مشخص کنید:

  قبل از شروع بحث، مشخص کنید که هدف شما چیست. آیا می‌خواهید حق با شما باشد یا می‌خواهید به یک راه‌حل برسید؟
• 💥

  به دنبال راه‌حل باشید، نه مقصر:

  به جای اینکه وقت خود را صرف سرزنش کردن همدیگر کنید، انرژی خود را صرف پیدا کردن راه‌حلی کنید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.









چطور در رابطه به طور موثر با اختلافات برخورد کنیم؟ 16 نکته کلیدی

1. زمان مناسب را انتخاب کنید

هرگز سعی نکنید در زمانی که خسته، گرسنه، یا تحت استرس هستید، در مورد یک اختلاف نظر صحبت کنید. صبر کنید تا هر دوی شما آرام و متمرکز باشید.

سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که هر دوی شما وقت کافی داشته باشید و عجله‌ای برای انجام کار دیگری نداشته باشید.

بهترین زمان معمولاً زمانی است که هر دوی شما احساس آرامش و ارتباط خوبی با یکدیگر دارید.

اگر می‌دانید که یکی از شما به زودی عصبانی می‌شود، بهتر است گفتگو را به زمان دیگری موکول کنید.

اجتناب از بحث در زمان خستگی یا استرس، به ایجاد یک فضای امن و سازنده برای حل اختلاف کمک می‌کند.

2. به دیدگاه طرف مقابل گوش دهید

گوش دادن فعال شامل توجه کامل، پرسیدن سوالات برای شفاف سازی و خلاصه کردن صحبت‌های طرف مقابل برای اطمینان از درک صحیح است.

از قطع کردن صحبت‌های طرف مقابل خودداری کنید و اجازه دهید او احساس کند که حرف‌هایش شنیده و درک می‌شود.

حتی اگر با دیدگاه طرف مقابل موافق نیستید، سعی کنید به او نشان دهید که به او احترام می‌گذارید و به حرف‌هایش اهمیت می‌دهید.

تمرکز بر درک دیدگاه طرف مقابل، کلید ایجاد همدلی و یافتن راه حل‌های مشترک است.