• 💥

  گوش دادن فعال:

  به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید، بدون اینکه صحبتش را قطع کنید یا در ذهنتان به دنبال پاسخ باشید.
• 💥

  بیان واضح و شفاف:

  افکار و احساسات خود را به طور واضح و بدون ابهام بیان کنید.
• 💥

  بهره‌گیری از زبان بدن مناسب:

  زبان بدن شما باید با حرف‌هایتان هماهنگ باشد. از تماس چشمی مناسب استفاده کنید و حالت بدنتان باز و پذیرنده باشد.
• 💥

  ابراز همدلی:

  سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و احساسات او را درک کنید.

• 💥

  احترام متقابل:

  به نظرات، احساسات و حریم خصوصی طرف مقابل احترام بگذارید.
• 💥

  اجتناب از سرزنش و انتقاد:

  به جای سرزنش و انتقاد، سعی کنید مشکل را با همدلی و همکاری حل کنید.

• 💥

  بیان نیازها و خواسته‌ها:

  خجالت نکشید از اینکه نیازها و خواسته‌های خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید.
• 💥

  پذیرش مسئولیت:

  مسئولیت کارهای خود را بپذیرید و از اشتباهات خود عذرخواهی کنید.
• 💥

  حل تعارض:

  به جای اجتناب از تعارض، سعی کنید آن را به طور سازنده حل کنید.
• 💥

  بخشش:

  توانایی بخشیدن اشتباهات طرف مقابل، برای حفظ رابطه ضروری است.
• 💥

  ایجاد مرزهای سالم:

  مرزهای مشخصی برای رابطه خود تعیین کنید و به آنها پایبند باشید.
• 💥

  وقت گذاشتن برای رابطه:

  برای حفظ صمیمیت و ارتباط قوی، زمانی را به طور منظم برای با هم بودن اختصاص دهید.
• 💥

  صداقت و شفافیت:

  با طرف مقابل خود صادق و شفاف باشید.
• 💥

  اعتماد:

  اعتماد، پایه و اساس هر رابطه سالم است.
• 💥

  قدردانی:

  از کارهای خوبی که طرف مقابل برای شما انجام می‌دهد قدردانی کنید.
• 💥

  حمایت عاطفی:

  در مواقع سختی، از طرف مقابل خود حمایت عاطفی کنید.
• 💥

  شوخ طبعی:

  از شوخ طبعی برای کاهش تنش و ایجاد فضای مثبت در رابطه استفاده کنید.
• 💥

  یادگیری مداوم:

  به دنبال یادگیری مهارت‌های ارتباطی جدید باشید و سعی کنید همیشه در این زمینه پیشرفت کنید.
• 💥

  مشاوره:

  در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
• 💥

  پذیرش تفاوت‌ها:

  تفاوت‌های فردی خود را بپذیرید و سعی نکنید طرف مقابل را تغییر دهید.
• 💥

  صبر و شکیبایی:

  ایجاد ارتباطات سالم، زمان و تلاش می‌طلبد. صبور باشید و ناامید نشوید.

با به کارگیری این نکات، می‌توانید روابط سالم‌تر، صمیمانه‌تر و پایدارتر ایجاد کنید و از مزایای یک ارتباط سالم و رضایت‌بخش بهره‌مند شوید. این نکات تنها شروعی برای ایجاد ارتباطات سالم هستند. با تمرین و تعهد، می‌توانید مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید و روابط خود را به سطح بالاتری ارتقا دهید.

21 نکته برای ایجاد ارتباطات سالم در رابطه

1. فعالانه گوش دهید

به حرف های طرف مقابل با دقت و توجه گوش دهید.سعی کنید منظور او را درک کنید، نه اینکه فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن باشید.از زبان بدن مناسب استفاده کنید.تماس چشمی برقرار کنید، سر تکان دهید و با عباراتی مانند “می فهمم” یا “درسته” نشان دهید که در حال گوش دادن هستید.سوالات باز بپرسید تا طرف مقابل را تشویق کنید بیشتر صحبت کند.به جای سوالاتی که جواب آنها “بله” یا “خیر” است، سوالاتی بپرسید که نیاز به توضیح و تفصیل دارند. از قطع کردن حرف طرف مقابل خودداری کنید.به او اجازه دهید حرفش را تمام کند، حتی اگر با نظر او مخالف باشید.

به احساسات طرف مقابل توجه کنید.

فقط به کلمات او گوش ندهید، بلکه سعی کنید احساسات پشت آن کلمات را هم درک کنید.از قضاوت کردن و پیش داوری خودداری کنید.سعی کنید با ذهنی باز به حرف های طرف مقابل گوش دهید و او را همانطور که هست بپذیرید.

2. شفاف و صادق باشید

احساسات، نیازها و خواسته های خود را به طور شفاف و با صداقت بیان کنید.از ابهام و پنهان کاری خودداری کنید.از به کار بردن جملات کلی و مبهم خودداری کنید.به جای گفتن “تو هیچ وقت به من توجه نمی کنی”، بگویید “وقتی دیروز بدون اطلاع من از خانه رفتی، احساس کردم به من توجه نکردی.” در مورد اشتباهات خود مسئولیت پذیر باشید.اگر اشتباه کردید، عذرخواهی کنید و سعی کنید آن را جبران کنید.از دروغ گفتن و پنهان کردن حقیقت خودداری کنید.صداقت پایه و اساس هر رابطه سالمی است.اگر نمی توانید در مورد موضوعی صحبت کنید، به طور با صداقت به طرف مقابل توضیح دهید که چرا نمی توانید در حال حاضر در مورد آن صحبت کنید.

از مقصر دانستن طرف مقابل خودداری کنید.

به جای آن، روی حل مسئله تمرکز کنید.اگر نیاز به زمان دارید تا در مورد موضوعی فکر کنید، به طرف مقابل اطلاع دهید و زمان مشخصی را برای ادامه گفتگو تعیین کنید.

3. احترام متقابل قائل شوید

به نظرات، احساسات و حریم خصوصی طرف مقابل احترام بگذارید. از توهین، تحقیر و تمسخر او خودداری کنید. به تفاوت های فردی خود احترام بگذارید. بپذیرید که شما و طرف مقابلتان دو فرد متفاوت با دیدگاه ها و علایق مختلف هستید. در هنگام اختلاف نظر، به جای حمله به شخصیت طرف مقابل، روی حل مسئله تمرکز کنید. به مرزهای شخصی طرف مقابل احترام بگذارید. به زور وارد حریم خصوصی او نشوید و خواسته های او را نادیده نگیرید. از انتقاد سازنده استفاده کنید. انتقاد باید با هدف کمک به رشد و بهبود طرف مقابل باشد، نه با هدف تحقیر و تخریب او. از مقایسه کردن طرف مقابل با دیگران خودداری کنید. هر فرد منحصر به فرد است و نباید با دیگران مقایسه شود. به ارزش های طرف مقابل احترام بگذارید، حتی اگر با ارزش های شما متفاوت باشند.

4. همدلی داشته باشید

به زبان بدن طرف مقابل توجه کنید. این می‌تواند سرنخ هایی در مورد احساسات او به شما بدهد. از خودتان بپرسید که اگر در موقعیت مشابهی بودید، چه احساسی داشتید. سعی کنید احساسات طرف مقابل را نام گذاری کنید. مثلا می‌توانید بگویید: “به نظر می رسه خیلی ناراحتی. ” با گوش دادن فعالانه و همدلانه، به طرف مقابل نشان دهید که در کنار او هستید و از او حمایت می کنید. از کوچک شمردن احساسات طرف مقابل خودداری کنید. حتی اگر با احساس او موافق نیستید، باز هم باید به آن احترام بگذارید.

5. به طور منظم با هم صحبت کنید

زمانی را به طور منظم برای صحبت کردن با یکدیگر اختصاص دهید. در مورد مسائل مختلف، از مسائل روزمره گرفته تا مسائل مهم و اساسی، با هم گفتگو کنید. از صحبت کردن در مورد احساسات و نیازهای خود نترسید. به طرف مقابل اطلاع دهید که چه چیزی شما را خوشحال می کند و چه چیزی شما را ناراحت می کند. در هنگام صحبت کردن، تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید. تلفن همراه خود را خاموش کنید و از انجام کارهای دیگر خودداری کنید. از ایجاد یک فضای امن و بدون قضاوت برای گفتگو مطمئن شوید. طرف مقابل باید احساس کند که می‌تواند بدون ترس از قضاوت شدن، با شما صحبت کند. در مورد موضوعاتی که برای هر دوی شما مهم هستند، به طور منظم با هم بحث و تبادل نظر کنید.