چرا در بعضی روابط عاشقانه به مرور زمان احساس بیمحبتی میکنیم؟
در ابتدای هر رابطهی عاشقانهای، همهچیز رنگ و بوی تازگی و شور و اشتیاق دارد. اما با گذشت زمان، این حس و حال ممکن است کمرنگ شود و جای خود را به احساس بیمحبتی و دوری بدهد. این تجربهای ناخوشایند است که بسیاری از افراد در روابط خود با آن روبرو میشوند. اما چه عواملی باعث میشوند که این اتفاق بیفتد؟ 
- 💥
عدم ابراز محبت کلامی:
گفتن “دوستت دارم” یا بیان ویژگیهای مثبت طرف مقابل، به مرور زمان کم میشود. - 💥
کاهش تماس فیزیکی:
بغل کردن، بوسیدن، گرفتن دستها و سایر اشکال تماس فیزیکی، کمتر اتفاق میافتند. - 💥
عدم اختصاص زمان با کیفیت به یکدیگر:
صرف زمان با هم به معنای بودن در یک مکان نیست، بلکه تمرکز کامل بر روی یکدیگر است. - 💥
گوش ندادن فعالانه به حرفهای طرف مقابل:
فقط شنیدن کافی نیست، بلکه باید با دقت گوش داد، سوال پرسید و همدلی نشان داد.
- 💥
انتقاد مداوم و سرزنش:
تمرکز بیش از حد بر روی اشتباهات و کمبودها، فضای منفی ایجاد میکند. - 💥
مقایسه رابطه با روابط دیگران:
مقایسهی دائمی با روابط به ظاهر بینقص دیگران، باعث ایجاد حس نارضایتی میشود. - 💥
فراموش کردن مناسبتهای مهم:
بیتوجهی به تولدها، سالگردها و سایر رویدادهای مهم، نشاندهندهی کماهمیتی رابطه است. - 💥
بیتوجهی به نیازهای عاطفی طرف مقابل:
هر فرد نیازهای عاطفی خاص خود را دارد و بیتوجهی به آنها میتواند منجر به احساس تنهایی شود. - 💥
عدم حمایت از یکدیگر در شرایط سخت:
در مواقع بحرانی، حمایت و همدلی از اهمیت ویژهای برخوردار است.
- 💥
پنهان کردن احساسات و افکار:
عدم صداقت و پنهانکاری، صمیمیت را از بین میبرد. - 💥
اختلافات حل نشده:
انباشت اختلافات کوچک، به مرور زمان به مشکلات بزرگتری تبدیل میشود. - 💥
تغییر اولویتها:
وقتی رابطه از اولویتهای اصلی زندگی خارج شود، احساس بیمحبتی ایجاد میشود. - 💥
عادت کردن به حضور یکدیگر:
حضور دائمی طرف مقابل باعث میشود که قدر آن را ندانیم. - 💥
نبود هیجان و تنوع در رابطه:
انجام فعالیتهای تکراری و یکنواخت، میتواند رابطه را خسته کننده کند. - 💥
مقصر دانستن طرف مقابل به جای پذیرش مسئولیت:
عدم پذیرش مسئولیت در قبال مشکلات، باعث تشدید آنها میشود. - 💥
عدم تلاش برای رشد و پیشرفت فردی و مشترک:
رکود و عدم پیشرفت، میتواند جذابیت رابطه را کاهش دهد.
- 💥
بیاحترامی و توهین:
هرگونه بیاحترامی، خط قرمز رابطه است و نباید نادیده گرفته شود. - 💥
از بین رفتن جذابیت ظاهری و باطنی:
عدم توجه به ظاهر و شخصیت، میتواند باعث ایجاد حس دوری شود.
شناسایی این عوامل، اولین قدم برای حل مشکل است. باید با صداقت و همدلی، با طرف مقابل در مورد احساسات خود صحبت کنید و برای بهبود رابطه تلاش کنید. اگر با وجود تلاشهای فراوان، همچنان احساس بیمحبتی میکنید، شاید لازم باشد با یک مشاور متخصص مشورت کنید.
چرا در بعضی روابط عاشقانه احساس بیمحبتی میکنیم؟ 18 نکته
1. عدم ابراز کلامی محبت
گاهی اوقات مشکل این است که شما و همسرتان فکر می کنید که به اندازه کافی محبت دارید، اما آن را به زبان نمی آورید. گفتن “دوستت دارم” یا تعریف کردن از همسرتان میتواند معجزه کند. این سکوت میتواند به مرور زمان باعث ایجاد حس ناامنی و بی مهری شود. ابراز کلامی محبت نیازمند صرف زمان و توجه است و نباید آن را نادیده گرفت. سعی کنید هر روز به همسرتان یادآوری کنید که چقدر برایتان مهم است. یک پیام کوتاه محبت آمیز میتواند روز کسی را بسازد. به دنبال فرصت هایی برای ابراز علاقه و قدردانی باشید. 
2. کمبود تماس فیزیکی
لمس کردن، بغل کردن، بوسیدن و در آغوش گرفتن نه تنها نشان دهنده عشق فیزیکی هستند، بلکه پیوند عاطفی بین شما را نیز تقویت می کنند. کاهش تماس فیزیکی میتواند باعث شود که احساس دوری و انزوا کنید. حتی یک لمس ساده میتواند انتقال دهنده حس امنیت و آرامش باشد. به دنبال راه هایی برای افزایش تماس فیزیکی در طول روز باشید، حتی اگر فقط چند لحظه باشد. به نیازهای همسرتان در مورد تماس فیزیکی توجه کنید و به آنها احترام بگذارید. گاهی اوقات، سکوت و در آغوش گرفتن میتواند از هزار کلمه رساتر باشد.
3. عدم اختصاص زمان کافی به یکدیگر
در دنیای پرمشغله امروزی، اختصاص زمان با کیفیت به همسر میتواند به چالش تبدیل شود. اما همین زمان با کیفیت است که یک رابطه را زنده نگه می دارد. وقتی زمان کافی برای با هم بودن ندارید، فرصتی برای گفتگو، خندیدن و ایجاد خاطرات مشترک از دست می دهید. سعی کنید در برنامه خود زمانی را برای با هم بودن در نظر بگیرید، حتی اگر فقط چند ساعت در هفته باشد. این زمان باید بدون مزاحمت عوامل خارجی مانند تلفن و تلویزیون باشد. به همسرتان نشان دهید که برای وقت گذراندن با او ارزش قائل هستید. برنامه ریزی برای یک شام عاشقانه یا یک گردش آخر هفته میتواند به تجدید پیوند شما کمک کند. کیفیت زمانی که با هم می گذرانید مهم تر از کمیت آن است.
4. گوش ندادن فعالانه به یکدیگر
گوش دادن فعالانه به این معناست که نه تنها به حرف های همسرتان گوش می دهید، بلکه سعی می کنید احساسات و نیازهای او را نیز درک کنید. وقتی احساس می کنید که شنیده نمی شوید، ممکن است احساس بی اهمیتی و نادیده گرفته شدن کنید. سعی کنید هنگام صحبت کردن همسرتان تمام توجه خود را به او معطوف کنید. از زبان بدن خود برای نشان دادن علاقه و همدلی استفاده کنید. سوال بپرسید و نظرات او را جویا شوید. از قطع کردن حرف همسرتان خودداری کنید. نشان دهید که به حرف های او اهمیت می دهید.
5. عدم قدردانی از تلاش های یکدیگر
همه ما دوست داریم که تلاش هایمان دیده شود و از آن قدردانی شود. وقتی احساس می کنید که تلاش هایتان نادیده گرفته می شود، ممکن است احساس دلسردی و بی انگیزگی کنید. حتی برای کارهای کوچک هم از همسرتان تشکر کنید. قدردانی از تلاش ها باعث می شود که همسرتان احساس کند که ارزشمند است. به همسرتان بگویید که چقدر از کمک ها و حمایت های او قدردان هستید. یک یادداشت تشکر یا یک هدیه کوچک میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. به خاطر داشته باشید که قدردانی یک خیابان دو طرفه است. با قدردانی از همسرتان، او را تشویق می کنید که به تلاش خود ادامه دهد. 
6. انتقاد بیش از حد
انتقاد سازنده میتواند به رشد فردی و بهبود رابطه کمک کند. اما انتقاد بیش از حد میتواند باعث احساس ناامنی، حقارت و بی کفایتی در همسرتان شود. سعی کنید به جای انتقاد کردن، بر روی نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید. انتقاد را به روشی مثبت و سازنده بیان کنید. از کلمات مهربانانه و محترمانه استفاده کنید. به جای سرزنش کردن، راه حل ارائه دهید. پذیرش و قدردانی از همسرتان همانطور که هستید، بسیار مهم است.
7. انتظارات غیر واقع بینانه
داشتن انتظارات غیر واقع بینانه از همسرتان و رابطه میتواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. هیچ کس نمی تواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. سعی کنید انتظارات خود را با واقعیت ها تطبیق دهید. با همسرتان در مورد انتظارات خود صحبت کنید. تغییر و رشد بخشی طبیعی از هر رابطه است. به جای تلاش برای تغییر همسرتان، سعی کنید او را همانطور که هست بپذیرید.
8. مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، به ویژه در رسانه های اجتماعی، میتواند منجر به احساس ناامیدی و نارضایتی شود. هر رابطه منحصر به فرد است و چالش ها و نقاط قوت خود را دارد. به جای مقایسه کردن، بر روی تقویت رابطه خود تمرکز کنید. از تمرکز بر روی داشته های خود و قدردانی از رابطه تان لذت ببرید.
9. عدم حل مسائل و مشکلات
نادیده گرفتن مسائل و مشکلات در رابطه میتواند منجر به انباشت خشم و نارضایتی شود. به جای اجتناب از مشکلات، سعی کنید آنها را به طور سازنده حل کنید. با همسرتان در مورد مسائل خود صحبت کنید. به حرف های او گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به دنبال راه حل های مشترک باشید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. حل مسائل به طور سازنده میتواند رابطه شما را قوی تر کند.
10. سرد شدن رابطه جنسی
رابطه جنسی بخشی مهم از یک رابطه عاشقانه است و سرد شدن آن میتواند باعث ایجاد احساس دوری و نارضایتی شود. با همسرتان در مورد نیازهای جنسی خود صحبت کنید. به دنبال راه هایی برای افزایش صمیمیت جنسی باشید. زمانی را برای رابطه جنسی در نظر بگیرید. از امتحان چیزهای جدید نترسید. در صورت نیاز، از یک متخصص جنسی کمک بگیرید.
11. دخالت خانواده و دوستان
دخالت بیش از حد خانواده و دوستان در رابطه شما میتواند باعث ایجاد تنش و نارضایتی شود. حد و مرزهای مشخصی را برای خانواده و دوستان خود تعیین کنید. از رابطه خود در برابر دخالت های بیرونی محافظت کنید. با همسرتان در مورد نحوه برخورد با دخالت های دیگران به توافق برسید. حمایت از یکدیگر در برابر دخالت های دیگران میتواند رابطه شما را تقویت کند.
12. عدم حمایت عاطفی از یکدیگر
حمایت عاطفی به معنای در کنار همسرتان بودن در زمان های سخت و شاد است. وقتی احساس می کنید که حمایت عاطفی دریافت نمی کنید، ممکن است احساس تنهایی و انزوا کنید. به حرف های همسرتان گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. در زمان های سخت، در کنار همسرتان باشید. به او کمک کنید تا با چالش ها روبرو شود. در موفقیت های او شادی کنید. حمایت عاطفی یکی از مهمترین ارکان یک رابطه سالم است.
13. بی توجهی به نیازهای فردی
در یک رابطه، باید به نیازهای فردی خود نیز توجه کنید. وقتی تمام وقت و انرژی خود را صرف رابطه می کنید، ممکن است احساس خستگی و فرسودگی کنید. زمانی را برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید اختصاص دهید. به سلامتی جسمی و روحی خود اهمیت دهید. یک فرد شاد و سالم میتواند شریک بهتری باشد.
14. خیانت (عاطفی یا جسمی)
خیانت میتواند اعتماد را در یک رابطه از بین ببرد و باعث ایجاد احساس شدید درد و رنج شود. حتی خیانت عاطفی نیز میتواند به اندازه خیانت جسمی مخرب باشد. اگر خیانت کرده اید، مسئولیت رفتار خود را بپذیرید. اگر مورد خیانت قرار گرفته اید، به خودتان اجازه دهید تا احساسات خود را پردازش کنید. در صورت امکان، برای ترمیم رابطه به دنبال کمک حرفه ای باشید. بازسازی اعتماد پس از خیانت یک فرآیند طولانی و دشوار است. صداقت و شفافیت کلید ترمیم یک رابطه پس از خیانت است.
15. سبک های ارتباطی ناسازگار
اگر شما و همسرتان سبک های ارتباطی متفاوتی دارید، ممکن است در درک یکدیگر و برقراری ارتباط موثر با مشکل مواجه شوید. یادگیری نحوه برقراری ارتباط موثر با همسرتان میتواند به حل بسیاری از مشکلات در رابطه کمک کند. در مورد سبک های ارتباطی خود با همسرتان صحبت کنید. سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به دنبال راه هایی برای بهبود ارتباط خود باشید. ممکن است لازم باشد که هر دو طرف انعطاف پذیری نشان دهید و برای رسیدن به یک زمین مشترک تلاش کنید.
16. مشکلات مالی
مشکلات مالی میتواند فشار زیادی بر روی یک رابطه وارد کند. در مورد مسائل مالی خود با همسرتان صحبت کنید. یک بودجه مشترک تهیه کنید. برای اهداف مالی خود برنامه ریزی کنید. از صرف هزینه های غیر ضروری خودداری کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور مالی کمک بگیرید. همکاری در مدیریت مالی میتواند به کاهش استرس و تقویت رابطه شما کمک کند.
17. بیماری یا ناتوانی
بیماری یا ناتوانی میتواند چالش های زیادی را در یک رابطه ایجاد کند. به حمایت عاطفی و عملی از همسرتان نیاز خواهید داشت. صبور و درک کننده باشید. به دنبال راه هایی برای سازگاری با شرایط جدید باشید. از یکدیگر حمایت کنید و در کنار هم باشید. در صورت نیاز، از گروه های حمایتی و خدمات تخصصی کمک بگیرید.
18. تغییر در اولویت ها و اهداف زندگی
با گذشت زمان، اولویت ها و اهداف زندگی شما و همسرتان ممکن است تغییر کند. اگر اهداف شما با یکدیگر همسو نباشد، ممکن است احساس دوری و عدم ارتباط کنید. در مورد اهداف و اولویت های خود با همسرتان صحبت کنید. به دنبال راه هایی برای حمایت از یکدیگر در دستیابی به اهدافتان باشید. ممکن است لازم باشد که برخی از اهداف خود را تغییر دهید یا به توافق برسید. باید در کنار هم رشد کنید و به عنوان یک زوج تکامل یابید. ارتباط باز و با صداقت کلید حفظ یک رابطه قوی در طول زمان است.
